女性养生女人睡前必须做的六件事_[瓦罗兰#]

岁月悄悄地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机。

一、刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

二、梳头

古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

三、散步

平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶

据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

六、洗(搓)脚

祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

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随着生活水平提高，以及医疗模式由治疗型向预防型转变，“药物养生”已逐步深入到人们日常生活中。为帮助市民扫除日常生活中“药物养生”方面存在的误区和盲区，今天，长沙金润中医院邀请专家在医院举行“药物养生法”健康讲座，并向参与讲座的市民赠送一份礼品。

李奶奶一直有晨练的习惯，不久前的一次晨练之后，李奶奶出了点汗，被风一吹就感冒了。对此李奶奶也没有重视，去药店买了些药在家自行服用。可几天之后，感冒不但没有好转，反而出现咳嗽、喉咙痒等新症状。于是李奶奶去到长沙金润中医院，找到医院中医专家颜卫东教授看诊。颜卫东教授在为李奶奶进行诊断之后，开了几副疏风散寒的中药杏苏散，让李奶奶服用，几天之后病情便痊愈了。

颜卫东表示，春季潮湿多风，气候变化较大，市民养生要遵循养阳防风的原则。春季人体阳气顺应自然，向上向外疏发，平时要保卫体内阳气，凡是有损阳气的情况都要避免。

药物固然能够治病，但中医认为药物“上品养命，中品养性，下品治病”，用来养生才是药物最佳使用方式。为向市民普及药物养生知识，长沙金润中医院邀请湖南中医药大学教授袁肇凯，在医院一楼进行一场“药物养生法”健康讲座，近百名市民来到现场听取讲座。袁肇凯表示，药物养生就是利用天然的中药或中药药方，调整人体气血，疏通人体气机，提高机体抗病能力，增强脏腑功能，从而达到强壮体质，延缓衰老，益寿延年的方法。2000多年以来，我国古代医学家从实践中探索出多种养生药物，还利用这些药物制成了形式多样的抗衰增寿养生药方，《神农本草经》等多本我国医学专著中均有记载。

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