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女性健身应注意哪些事项免的事半功倍_[瓦罗兰#]

发布时间:2021-06-03 17:37:25 阅读: 来源:纸袋厂家

随着现代生活水平的提高,女士们对于健身越来越趋之若鹜,她们跟男生区别于生理结构不一样,所以在健身这件事情上,有些细小的问题就要格外的注意!所以在决定要去健身之前,一定记得弄清楚注意事项,不然有可能事半功倍。现在一起来看看健身房的哪些注意事项吧!

·训练前体能测试·

众所周知,大多数的女性去健身房的目的无非是为了保持或改变体形,使得自己更美!但是健身运动贵于坚持,不可能进了健身房,立刻就可拥有骄人身姿,这种想法是错误的。拥有一个良好的心态和有规律训练计划才是女性健身的关键所在。那么除了上面说的,女性健身还注意哪些事项呢?一起来往下看看!

训练前体能测试,填写个人围度表(腰、腹等尺寸以及体脂、体重的情况),教练则会根据数据变化来调整每月的训练计划。教练会根据测试表来制定计划,开始的时候计划强度不会过大,开始第一周三到四次有氧运动,随着体能增加时,再加器械锻炼,以弥补运动量不足。

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