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只需1个小动作运动全身部位【39中华】

发布时间:2021-01-14 16:04:35 阅读: 来源:纸袋厂家

如果我告诉你,有这样一个简单的动作,不必费太大力气和太多时间,就可以锻炼到全身几乎所有的部位,而且美体效果超一流!你还会犹豫吗?!

这组动作可同时收紧双腿、臀部、腹部及肩膊,令整个身段更苗条。

首先站直身体,双手各执一个三磅重哑铃,接着屈起左膝,直至左脚掌与右膝并排,双臂同时向上伸展,右臂呈四十五度角,左手角碰右手腕。

下一个动作是双手向左下方摆动至臀部,左脚同时向后伸展,双脚同时屈曲,维持此动作五秒,然后回复原先姿势,重复八次(可慢慢增加至十二次)。跟着做另一边,整套动作重复三次。若可持续每周进行三次,在两至四个星期之内,定能得到整体纤瘦效果。

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