一面小镜子自测脾胃健康，内附脾胃保健法

一面小镜子自测脾胃健康，内附脾胃保健法

印堂发黑、脸色蜡黄的人，身体肯定是出了问题；面色红润，精神焕发的人，则一定是比较健康的。生活中，很多人会通过类似的经验来大致判断健康状况。其实，我们还能从脸上不同部位的颜色，看出五脏的是否健康。

你的脸上有哪些不该出现的颜色？如何通过气色变化了解自身的健康状况？想知道自己脾胃好不好？看这个就对了！看完赶紧拿起镜子，照照自己的脸色吧！

被称为中国色诊第一人的首都医科大学中医学系教授王鸿谟指出脾胃出了毛病，症状主要可概括成8个字：

纳呆、腹胀、腹泻、便溏。

并且王教授指出，除了上边的症状，仔细观察肤色、五官、生活状态，就能看出脾胃问题。脾胃不好的人，都长这样！

1

看形体

脾胃不好的人，从外表就能看出来：有的面色苍白，口唇没有一点光泽；有的过于消瘦，好像一阵风就能吹倒；有的很胖，看似体格庞大，但一点都不结实；还有的说话有气无力，精神不振，未老先衰；以上症状多是由于脾胃功能受损所造成的。

2

看五官

面色萎黄

一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。

如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成萎黄，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。

睡觉流涎

《黄帝内经》指出脾主涎，这个涎是脾之水、脾之气的外在表现。

一旦脾气虚弱，涎就不听话了，睡觉时会流口水。

口唇无华

《黄帝内经》中指出，口唇者，脾之官也、脾开窍于口，就是说，脾胃有问题会表现在口唇上。

一般来说，脾胃功能正常的人，嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。如果一个人嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。

鼻头暗淡

鼻头正中有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。

鼻色黄多见脾胃湿热；色青多为腹中痛；鼻翼发红的人，多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。

鼻头枯槁，是脾胃虚衰，胃气不能上荣之候。

眼睑异常

眼睑主脾，如果眼睑发红，说明有脾热。

如果眼睑不但发红、破溃，就是脾湿热。

眼睑黄白且不均匀，可能是积食。

若整个眼白发黄，首先考虑黄疸，是湿困脾胃肝胆所致。

3

看生活状态

纳呆

不想吃饭、吃饭不香

腹胀

不吃不胀，吃一点东西就发胀

拉肚子

水和粪能分开叫腹泻，水和粪均匀混合叫便溏

便秘

如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘

睡眠不好

古语讲胃不和，卧不安。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题

如果以上症状您有大部分都符合，那么，您可能需要及时就医了。

如果您只有很少症状符合描述，那么可以试试下面的脾胃调理法！坚持下去，还您铁打的肠胃！

规律饮食、定时定量、细嚼慢咽。

这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。

一定要记住脾胃有四怕：一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕饿。

揉鼻头、按摩足三里

每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。

足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

多动脚趾

多动脚趾，相当于按摩脾胃二经。上班时，可以边工作边用脚趾抓地、抓鞋底，每次抓5分钟。或者在洗脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石，边泡脚边用脚趾抓石头。

便秘的朋友可以试试这个动作。

揉劳宫、按大陵

吃大餐或盛宴前，先将一个手握成拳头状，用拳面顶住另一只手的内关穴，左右旋转摩擦来刺激这个穴位；

然后双手掌相互摩擦至发热为止，这个动作是为了激发手心的劳宫穴；

最后十指交叉，手腕相叩，从而刺激到大陵穴。经常按揉这三个穴位，可以宁心安神，健脾和胃。

经常消化不良的朋友可以试试，能代替健胃消食片哦。

揉肚脐

一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。

此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止。

胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。

TAG标签：