接下来的33天或是养生关键期
接下来的33天或是养生关键期导语:夏季的炎热已经逐渐过去,现在已经慢慢的进入秋天,温度也渐渐的凉了下来,能够更好的去拥抱大自然。
出伏之后也是养生的关键时期,因为这个阶段对于身体健康是尤为重要的,所以说希望每个人都要多多的注意以下。
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一、为什么说接下来的33天是养生关键期?
因为在出伏之后出温度虽然说降低,但是昼夜温差能够达到10度左右,如果说稍微不注意,就会造成感冒发烧的情况,对身体的伤害性也会比较大,并且还有以下这几大原因。
1、感冒人数增多
正是因为昼夜温差较大,有很多人在早晨的时候可能会穿得比较厚,到了中午就会非常的热,如果将外套脱掉的话,就极有可能会造成风寒。
一般来说嗓子会发干发痛,还会伴随着流鼻涕等症状,这也就需要及时的注意一下身体,避免让身体受到病毒的危害。
2、夏季能量消耗大,需要及时调整
在炎热的夏天很多人都会变得没有食欲,而且睡眠质量也会有所下降,这都是因为天气太热所造成的,会让身体内的能量消耗也会比较大。
所以说在进入秋天之后,就需要让身体得到及时的调整,才能够让身体有所恢复,这也会提高自身的抵抗能力和免疫力。
3、脾胃虚弱
一般夏季身体内的寒气是比较重的,这就需要在秋天进行调理,才能够让身体内的寒气得到驱除。
而且到了秋季像一些老人和孩子脾胃变得非常的敏感,这也要及时的给身体做出一些保护,这样的话才会避免出现腹胀腹泻以及拉肚子的情况。
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二、初伏之后,建议做好6个一
1、睡一个好觉
充足的睡眠能够让身体更好的进行自我恢复,促进新陈代谢和排毒,这样的话能够让身体变得更加的健康,是对身体非常有好处的。
所以建议一定要有一个充足的睡眠,每天保证能够睡8个小时左右,这样的话才会让身体得到放松和休息,能够更好的去生活和工作。
2、泡一个热水脚
在睡觉之前可以泡泡脚,能够让全身心得到舒展和放松,同时可以将身体内的寒气通过排汗的方式给排出。
可以在水里面放入艾叶能够达到事半功倍的效果,这样的话也会有助于睡眠,帮助提升睡眠的质量。
3、吃一根萝卜
萝卜是餐桌上很常见的蔬菜,其中的营养价值是非常高的,萝卜里面含有丰富的维生素,这种成分是人体所需要的。
而且萝卜本身还被称之为是小人参,对身体能够起到养生的作用,适当的吃萝卜还能够帮助身体降火,好处多多。
4、是一个柚子
柚子里面含有的维他命C含量非常的高,可以说是柠檬和梨数几倍,所以说营养价值是极其丰富的。
在秋季多吃一些柚子能够防止呼吸道方面的疾病,可以让肺部更加的健康,尤其是对于老人和孩子来说,极为的重要。
5、每天坚持多走一步
通过散步或者是健身都能够让身体提高抵抗能力,有助于将身体内的寒气更好的排出,建议每天走30分钟左右。
6、泡一杯花茶
很多花茶都能够起到养生的效果,比如说玫瑰花茶能够帮助身体补充气血不足,起到美容养颜的作用,可以每天都去喝一杯,更有利于身体健康。
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