剖腹产后多久可以练瑜伽 产后做瑜伽能减肥吗

剖腹产后多久可以练瑜伽产后做瑜伽能减肥吗很多女性在生产完以后都会变得比较肥胖，这对爱漂亮的妈妈们来讲真是1件苦恼的事情。所以生产完以后就希望能够快点恢复身材，但是刚生产完的身体又不能太劳累或节食。那末，产后做瑜伽能减肥吗？产后做瑜伽能

很多女性在生产完以后都会变得比较肥胖，这对爱漂亮的妈妈们来讲真是1件苦恼的事情。所以生产完以后就希望能够快点恢复身材，但是刚生产完的身体又不能太劳累或节食。那末，产后做瑜伽能减肥吗？

产后做瑜伽能减肥吗

产后瑜伽减肥是产后妈妈经常使用的产后减肥方法。产后练习瑜伽虽然不会像减肥的药物那样，在数周内可以控制体重，但它会让你的形体更美，改良血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，从而到达瘦身的效果。

产后由于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，更容易完成产后瑜伽的某些姿式。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当新妈妈后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引发的情绪变化和照顾宝宝儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充分。

以下来看看产后瑜伽还有甚么优点：

1、改良不良姿式：妈妈由于生理上的改变而易产生不良的姿式，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚根等。而产后又因抱宝宝使重心前移，所以易引发产后颈、背、骨盆及脚根痛。通过产后瑜伽能让改良妈妈不良姿式。

2、强化手臂肌肉气力：宝宝诞生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂气力来完成。通过产后瑜伽可以强化妈妈手臂肌肉的气力。

3、重建腹部及骨盆底肌肉张力：生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，产后瑜珈训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，以增强骨盆内器官支持气力，预防压迫性尿失禁的产生。

4、改良脚部水肿迹象：怀孕时，因胎儿压迫下腔静脉而致使腿部水肿产生，乃至造成下肢静脉曲张。妈妈通过做产后瑜伽，能够改良或消除产后妈妈脚部水肿的症状。

5、加强体能恢复：因怀孕期间妈妈体能衰退，产后常常会感到身体衰弱，精神不振。医生专家说练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助。

产后瑜伽注意事项

1、不可自己在家练动作。有许多瑜伽爱好者由于没有时间去训练场或其他缘由，喜欢自己在家里依照光盘或书等教程练习动作。专家对此指出，这类方法是不可取的，特别是对初学者更是有害。由于瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，极可能就会堕入盲目的练习而增加受伤的概率。

2、不可将跳健身操当热身某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，由于跳健身操后身体处于亢奋状态，没法进入瑜伽要求的冥想状态。另外，跳操后肌体的兴奋容易致使瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种拉伤。不宜超越身体极限

3、1节瑜伽课后，应当有身心合1的良好感觉。如果只是身体的某1部份感觉好，出了1身大汗或觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是1种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列1个问卷，问问自己身体的感受，看是不是超过极限，以此来制定练习计划才能到达最好效果。

4、产后瑜伽还需要根据个人体质来进行，需要循循渐进，不能为了着急瘦身而伤害身体。很多宝妈妈们在剖腹产后为了保持较好的身材而进行各种运动，其实，这未必是1件好事，由于过度的运动会给身体造成不良影响。那末，剖腹产后多久可以练瑜伽？今天小编就和您探讨1下哦。

剖腹产后多久可以练瑜伽

1般需要半年左右，剖腹产由于需要时间来愈合伤口，因此在产后几个月开始逐渐按部就班的练习瑜伽比较公道，但是要根据自己身体的实际情况来酌情安排，最好是在专业老师的指点下进行。另外，要注意视察分泌物的情况，复查子宫的恢复情况，同时加强营养供给。剖腹产后多久可以同房呢?理论上的同房时间为产褥期42天后，但医学研究建议，最好是在剖腹产后3个月后才同房。这是由于剖腹产具有手术伤口，需等伤口愈合才能同房。

对正常分娩而言，1般月子时间，也就是产褥期是42天，这段时间是子宫内膜的修复期，过了产褥期，如果产妇身体没有甚么异常，理论上就能够同房了。具体到剖腹产后多久可以同房，医学研究建议，最好在剖腹产后3个月后才能同房，由于剖腹产有手术伤口，伤口恢复自然需要更多的时间，要同房必须要在剖腹产伤口愈合后才能进行。

有些人认为，女性产后只要恶露干净了，夫妻就能够同房。其实，这类看法是毛病的。产后恶露延续时间1般2周至4周以后性病有哪些症状
，恶露虽已干净，但子宫内的创面还没有完全愈合，分娩时的体力消耗也没有复原，抗病力差。若过早同房，则容易致使感染，产生阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎或月经不调等症。

据调查，产后两个月之内，女性普遍有性欲低下的表现，这是正常的。如果同房，常常达不到性生活的和谐，还可能引发女性产后性冷漠，影响往后夫妻之间的感情。1般说来，产后生殖器官及其它各系统需要6周至8周才能恢复，而女性分娩后对性生活的兴趣，也要到第3个月才能明显增加。所以，女性产后即便身体恢复顺利一期梅毒有哪些症状
，也应两个月以后再同房，剖腹产的最好3个月以后再同房。

剖腹产后同房疼痛怎样办

新妈妈剖腹产后同房出现疼痛怎样办?若是由于阴道干涩引发房事不适，可以通过润滑剂和增加前戏减轻不适;若是由于产妇身体恢复不佳引发，则需要推延产后同房时间。

1般情况下女性剖腹产术后两个月左右身体各方面性能就会恢复正常状态，可逐步开始恢复房事。不过产后女性可能会出现阴道较干涩等引发房事不适，会产生疼痛的状态。这个时候可以选用含有润滑剂的避孕套或女性外用杀精剂或凡士林等来润滑剂，增加阴道的润滑度。只要放开心胸，不要有太多的思想顾虑，会渐渐的适应的。

分娩后至子宫复原之前(约6-⑺周)最好不要同房，否则，会引发生殖器官发炎，子宫出血或妨碍会阴、阴道伤口的愈合和产后健康的恢复。若产后阴道血性分泌物延续时间较长，则节欲时间也要相应延长。固然，具体的性生活恢复时间，建议女性去医院检查清楚，保证身体无恙后方进行。