女性养生需知女性保健首选8大健康食物_[瓦罗兰#]

导语：女性全身上下都需要保健，上至头发，下至双足。保健范围说大不大，说小不小，但有一点可以确定，女性保健不可马虎。市面上的保健产品眼花缭

女性全身上下都需要保健，上至头发，下至双足。保健范围说大不大，说小不小，但有一点可以确定，女性保健不可马虎。市面上的保健产品眼花缭乱，该如何选择？何不将目光投向天然的食物？每种食物都有其功效，女性保健首选有以下八大食物：

1、燕窝

现代医学发现，燕窝含有丰富的蛋白质，每100克含量可高达50克，多种氨基酸、糖类、无机盐和维生素等，其含有的大量生物活性蛋白分子，对于细胞组织再生，增强身体免疫机能，增加人体对X光或其他放射线侵害的抵抗力有明显的防御功效。此外，还具有延缓人体衰老，美容养颜，延年益寿的功效。

2、大蒜

现代医学研究证明，大蒜素具有很强的抗菌作用，对阴道滴虫、阿米巴原虫等多种致病微生物有效。每天坚持进食一头生大蒜，就能对阴道炎起到很好的防治作用。常吃大蒜不但能够抗癌、防止血栓，还能够保持头发乌黑光泽，如果用蒜汁按摩头皮，不但可减少脱发脱发，还可使白发变黑。

3、榴莲

榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用：它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品：另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。榴莲的最好搭档是被称为水果皇后的山竹，它能够降伏水果之王的火气，保护身体不受损害。

4、西红柿

西红柿中含维生素c，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。

5、乳制品

共有3页 123下一页牛奶能帮我们补充日常消耗的不同种类的营养，如矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素。作为一种完整而全面的食品，建议每位国人都应经常饮用一定量的牛奶，避免我们身体的营养赤字。

6、菌类

包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。木耳中的铁对素食者来说起到很好的补充作用，乌发效果也很优秀，还可以提亮肤色、不易生痘。此外菌类还有可观的增强免疫力、抗肿瘤、抗病毒、抗辐射、防治心血管病、保肝健胃的作用。素食主义的和尚为什么吃素还能保持身体强壮，答案全在斋饭里，没有菌类的素饭就不能称之为斋，菌类和豆腐最能保障素食者的身体机能。

7、醋

醋，不仅仅是食用调味品，还有开胃、增食、消毒的营养保健功效。醋中的酵素可以抑制和降低人体衰老过程中过氧化物质自由基的形成，起到抗衰老的效果。在炖煮肉、骨、皮类的食物时，最好多加一点醋，能促进其中大量蛋白质充分分解，让优质蛋白质被人体吸收得更充分。

8、葡萄

葡萄营养丰富，鲜嫩味美，酸甜适口，老幼喜食。葡萄中含有人体不可或缺的维生素、矿物质以及少量的蛋白质和脂肪。性平，味甘酸，无毒，历代中医均把它奉为补血佳品。

根据自身需要，选择适合你的天然保健品吧。天然无毒，保健很安心。即使身体没有任何问题，也可以通过吃以上八种食物为身体增添保险，有保无险，日子更舒畅。

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导语：每年的11月是国际肺癌关注月。近期，我们在各种媒体上都见到了关于肺癌的报道。肺癌危害大其实大家是心知肚明的，其发病率和死亡率居我国各

每年的11月是国际肺癌关注月。近期，我们在各种媒体上都见到了关于肺癌的报道。肺癌危害大其实大家是心知肚明的，其发病率和死亡率居我国各癌症之首，值得我们关注。

油烟或增加肺癌风险，如何减少油烟危害？

对于肺癌，大家应该还知道吸烟是致癌的重要原因。而有数据显示，肺癌的发生与油烟有很明显的关系。在非吸烟的女性患者当中，有超六成的女性是长期接触厨房油烟的。因此可以判定，厨房油烟与肺癌的关系密切。

得知这个消息，很多主妇朋友可能会担心，自己长期接触烟油，是不是会得肺癌？我们说的油烟，就是平常炒菜时冒出来的烟，随着炒菜温度的升高而加大。油烟属于室内空气污染物，其中含有多种有害物质，确实对人体健康不利。因此，油烟致癌的说法更让人恐惧了。

小编从肿瘤专家处得知，长期接触厨房油烟并不一定就会导致肺癌，大家不要造成误解。只是，长期接触厨房油烟者，患肺癌的风险会比平常人高一些。

如果想要减少这种风险，我们可以从减少油烟危害、减少油烟释放开始做起。那么，如何减少油烟对我们的危害呢？专家建议我们可以从以下几点入手：

注意厨房的通风。

要注意厨房的通风换气情况，保持厨房内的空气流通，不要让有害的气体留在密闭的室内空间，应及时排出。

使用抽油烟机、无油烟锅等产品。

不放心的朋友，可以在设备上注意一些，比如在厨房设置抽油烟机，使用无油烟锅等，可以在一定程度上减少油烟的危害。不过像抽油烟机这种产品，使用完之后一定要注意清洁。

注意控制油锅的温度。

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