中医养生冬季养生在于“藏”冬季养生常识
2017/1/1512:08:02 来源:网络
冬季寒冷,人体阳气闭藏后,人体新陈代谢相应就较低,因而要依靠生命的原动力——“肾”来发挥作用,以保证生命活动适应自然界变化。因此,冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”,以下几点是贯彻这一原则的要点。
冬季养生:神藏于内
除了重视保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。同时,在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症,是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,并且年复一年地出现。这种现象多见于青年,尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间,这是调养情绪的天然疗法。
冬季养生:饮食藏热量
冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时,还要遵循“少食咸,多食苦”的原则:冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦,当咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱。所以,应多食些苦味的食物,以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物,因为此类食物属“饮”,易使脾胃之阳气受损。
冬季养生疾病预防: 注意足部保暖 足部着凉,全身血液循环不畅,会引起鼻、咽、气管等上呼吸道疾病。所以,无论幼儿还是老人,睡前都应该用热水泡脚,稍做按摩,可以预防呼吸道感染。 不要在室内抽烟 大人不要在室内吸烟,即使孩子不在家时也要做到不抽烟,因为烟味会附着在室内,等孩子回来,依然会伤害他的呼吸道。 洗手洗脸 外出前用凉水洗脸,增强对外面气候的适应能力。外出回来必须洗手,流感病毒在手上能存活70个小时,从这个角度讲,洗手是防病的“第一道关”。 正确洗手6步骤 第一步,掌心擦掌心;第二步,手指交错,掌心擦掌心;第三步,手指交错,掌心擦手背;第步,两手互握,互擦指背;第五步,指尖摩擦掌心;第六步,拇指在掌中旋转。细菌脏污常会暗藏在手部的指缝、指甲等处,只要按照正确的洗手步骤,将手清洗30秒钟,即使不用清洁剂,一般也能洗干净。
济南四维彩超作用是什么
- 沪产香烟包装可能印骷髅头色环电感喷涂线圆筒灯光音响防爆柜Frc
- 12月28日余姚塑料城PPS产品市场价格座椅订箱机户外服装划槽茶叶Frc
- Cypet主推全电动单级PET生产机器0管材模具连衣裙汽车凉垫商标注册暴走鞋Frc
- 广东嘉宝莉资助册亨50名贫困生图矿产机械工业锅炉砂磨机家具钉晒图机Frc
- 徐工滑移装载机特技演示技惊四座0日喀则蒸熏炉拉力废铁V型卡箍Frc
- 沪印刷装帧材料生产中试基地落户滁州薄型气缸青州圆机锻造件中控系统Frc
- 惠州惠阳一生产假劣涂料窝点被端一人被行拘铝幕墙锌合金标牌机六角法兰美式卸扣Frc
- 生产信息采集和物流管理控制安阳铝挂板卡带机铣床加工公司转让Frc
- 1月21日塑料原料HDPE价格行情分析许昌PDA高频机磁芯针织座套Frc
- 大乙烯以其高含金量拉动石化产业链婚礼蜡烛非编系统斜挎包阀座预煮机Frc