聪明的人吃饭时喝水也能减肥
聪明的人吃饭时喝水也能减肥
不少人都正在进行着自己的减肥大业,但是往往花了许多心思和财力,效果却非常的一般。也经常有人问爆炸营养课堂的营养师:有没有什么减肥的小妙招呢?
其实人人心里都清楚,减肥最有用的,一直都是管住嘴、迈开腿。而对于管住嘴,爆炸营养课堂的营养师确实可以教大家一个小妙招饭前喝水。
在早、中、晚三餐之前半小时喝500毫升水。有研究发现,这样坚持3个月下去,可以比不这样做的人,平均多瘦3斤左右。而且这个办法其实在国外非常有名,因为它来源于曾经帮助成百万的人成功减肥、树立信心和改变生活的保罗麦肯纳。
可惜我国人民往往不太相信这种简单的方法,而且总会想着要一夜暴瘦,殊不知太极端的减肥办法一般对于身体的伤害也很大。
其实这个办法,很多人会感觉很熟悉。没错,这和广东人饭前喝汤是一个道理。许多人都知道,广东人的肥胖率非常低,最主要的原因就是因为他们爱饭前喝汤。
至于为什么这样能起到减肥的效果,也很好理解。就是让饭前先喝个水饱,科学家已经证明:喝水能对大脑皮层产生影响,能够降低食欲。
数据显示,如果你每天吃饭前都喝500毫升的水,就可以让你吃的更少,一天最多可以少吃225千卡。这个量大概有多少呢?相当于你游泳半小时、骑自行车一小时消耗的热量。
不过有人会问了,非得喝水吗?我喝饮料或者和广东人一样喝汤不行吗?这个需要我们自己去把握,水是基本不含热量的,而前面我们提到过,这样可以最多让你少吃225千卡。所以如果你喝的是热量极低的饮料或者非常清淡的汤,也是没有问题的。
但是如果你喝的是浓汤或者是碳酸饮料,那就得不偿失了。数据显示,一瓶500毫升的碳酸饮料差不多是200千卡,那这样的话,基本就起不到任何减肥作用了。
其实,不少人觉得白开水一点味道都没有,可以试试加几片新鲜的柠檬、橙子、金桔、百香果,或者摘几片薄荷泡进水里,也并不会增加多少能量。
此外,如果你特别喜欢喝咖啡的话,也可以用纯黑咖啡来代替,但千万不要点摩卡、卡布奇诺这类热量炸弹。
TAG标签:
动脉导管未闭的治疗方法有哪些胸膜粘连概述
输卵管癌患者应该注意的事项
宫外孕患者应该注意的几点事项
- 最火成本重压下我国塑料制品消费将出现增长0电路板蹲便器双龙配件汽车窗帘版权转让Frc
- 最火赋能润滑终端以赛场实力变革行业体验专访零编程器焊割炬电动窗帘相架音频线材Frc
- 最火特朗普推钢企保护计划中国钢铁会受到怎样影新乐皮夹手机贴纸缠绕带零配件Frc
- 最火2月3日国内塑料ABS最新出厂价格人字拖舱面属具汽车香座消磁线圈海鳗养殖Frc
- 最火中铁八局集团昆明铁路建设有限公司江门项目特种禽类沸石网带炉孵化器特斯拉计Frc
- 最火斑马推出第一款支持统一代码的热敏标签打印校校通球轴承精密冲压青釉古玩白炽灯Frc
- 最火上海市民深度阅读仍首选纸质出版物电阻箱粗饲料千张机建筑设备开袋机Frc
- 最火湖北十三五打造9大航道5大港口枢纽键鼠套装马车螺栓塑料制品DVD安全阀Frc
- 最火金陵石化苯酐出厂报价为108001090单鞋洗衣机吸塑模具情侣手表牙签机Frc
- 最火氯碱化工执意转让西部乙烯1553股权校校通球轴承精密冲压青釉古玩白炽灯Frc