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聪明的人吃饭时喝水也能减肥

发布时间:2022-06-30 08:49:59 阅读: 来源:纸袋厂家
聪明的人吃饭时喝水也能减肥

聪明的人吃饭时喝水也能减肥

不少人都正在进行着自己的减肥大业,但是往往花了许多心思和财力,效果却非常的一般。也经常有人问爆炸营养课堂的营养师:有没有什么减肥的小妙招呢?

其实人人心里都清楚,减肥最有用的,一直都是管住嘴、迈开腿。而对于管住嘴,爆炸营养课堂的营养师确实可以教大家一个小妙招饭前喝水。

在早、中、晚三餐之前半小时喝500毫升水。有研究发现,这样坚持3个月下去,可以比不这样做的人,平均多瘦3斤左右。而且这个办法其实在国外非常有名,因为它来源于曾经帮助成百万的人成功减肥、树立信心和改变生活的保罗麦肯纳。

可惜我国人民往往不太相信这种简单的方法,而且总会想着要一夜暴瘦,殊不知太极端的减肥办法一般对于身体的伤害也很大。

其实这个办法,很多人会感觉很熟悉。没错,这和广东人饭前喝汤是一个道理。许多人都知道,广东人的肥胖率非常低,最主要的原因就是因为他们爱饭前喝汤。

至于为什么这样能起到减肥的效果,也很好理解。就是让饭前先喝个水饱,科学家已经证明:喝水能对大脑皮层产生影响,能够降低食欲。

数据显示,如果你每天吃饭前都喝500毫升的水,就可以让你吃的更少,一天最多可以少吃225千卡。这个量大概有多少呢?相当于你游泳半小时、骑自行车一小时消耗的热量。

不过有人会问了,非得喝水吗?我喝饮料或者和广东人一样喝汤不行吗?这个需要我们自己去把握,水是基本不含热量的,而前面我们提到过,这样可以最多让你少吃225千卡。所以如果你喝的是热量极低的饮料或者非常清淡的汤,也是没有问题的。

但是如果你喝的是浓汤或者是碳酸饮料,那就得不偿失了。数据显示,一瓶500毫升的碳酸饮料差不多是200千卡,那这样的话,基本就起不到任何减肥作用了。

其实,不少人觉得白开水一点味道都没有,可以试试加几片新鲜的柠檬、橙子、金桔、百香果,或者摘几片薄荷泡进水里,也并不会增加多少能量。

此外,如果你特别喜欢喝咖啡的话,也可以用纯黑咖啡来代替,但千万不要点摩卡、卡布奇诺这类热量炸弹。

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